山口的おいしいコーヒーブログです。
さっそくですが、今回はガチで検証したダイエットコーヒーの減量結果をまとめます。
忖度なしの本気レビューで、この検証にはトータルで1年ほどかけました。
僕自身が飲んだダイエットコーヒーは全部で4つあるのですが、その中で一番効果があったコーヒーを飲み続けて、14kgのダイエットに成功しました。
また、スタッフが実際に飲んだダイエットコーヒーも2つありますが、いずれも減量効果なし。
さっそく、ダイエットコーヒーのレビューや、実際に痩せたプロセスなどをお伝えしていきます。
タップできる目次
結論：一番痩せたのはこれ（-14kg減量）
実際に飲んだ6種類のダイエットコーヒーの中で一番痩せたのは、トクホ取得の「エクサライフコーヒーW」でした。
有名な「りそうのコーヒー」「スリモアコーヒー」「C COFFEE」などと比べると、全然メジャーではありませんが、トクホ（特定保健用食品）を取得しているダイエットコーヒーです。
トクホは消費者庁（国）が科学的根拠を厳しく審査した上で、特定の保健効果を表示できる食品です。
つまり、国がその効果の裏付けを認めていると言えます。
トクホって値段が高いイメージありますが、初回は1杯68円、2回目以降も1杯103円なので、他のダイエットコーヒーより1杯あたり50～100円安いです。
※りそうのコーヒーは1杯200円弱。スリモアコーヒーは1杯159円、C COFFEEも1杯161円です。
冒頭の写真のように、僕はこれを実際に5か月飲んで14キロ痩せました。
Amazonだと値段が倍になる
Amazonでも買えますが60杯分入って、値段は8,208円。公式の2倍の値段なので割高です。
本気でダイエットをするつもりなら、公式の定期便で買うことをおすすめします。
なぜなら、最初の60杯分はAmazonの半額の4,204円で買えますし、2回目以降も継続するなら毎回25%割引で購入できるので、僕もずっと定期便で買ってます。
ずばり、コスパと効果を両方重視する人に一番おすすめのダイエットコーヒーです。
詳しくは、エクサライフコーヒーWの公式ページをご覧ください
コーヒーダイエットは本気で痩せる
▲太っていた頃の丸いお腹と現在の身体（ビフォーアフター写真）
僕は2020年2月からコーヒーダイエットを始めました。
ダイエット開始当初は体重68kgで、約5か月で54kgまで痩せることができました。（-14kg減量）
2020年5月から体重推移のグラフも付け始めたのですが、それがこちらです。
赤いグラフが体重。右肩下がりにどんどん痩せている
2月~4月までの3か月間で9kg痩せて、5月と6月の2か月間で5kg痩せました。
ある程度痩せてくると停滞期に入って痩せにくくなりますが、上のグラフのとおり、わりと停滞することなくスルスルと痩せています。
ダイエット中は有酸素運動はほとんどせず、歩くと言っても1日せいぜい2,000歩くらいです。
ダイエットコーヒーは飲むだけでも痩せる
ここがみんな一番気になってると思うのですが、僕のような食生活の方なら、飲むだけでも痩せる可能性が十分あります。
なので、僕がどんな生活をしていたかをまずお伝えします。
前提条件
僕の食生活について
主食は基本お米ですが、パスタ、ラーメン、うどん、そばなども普通に食べます。
主食は毎食必ず食べますが、朝ごはんはもともと食べないので、1日2食です。
野菜はあまり好きじゃないですが、セブンの千切りキャベツとかを少し食べる程度です。
肉は、安い豚こま肉をよく食べます。北海道在住なので寿司もよく食べます。
ダイエットの味方の「鶏むね肉」たまーにも食べますが、あまり好きじゃないので鶏は基本もも肉です。
なお、鶏皮がないと食べられないので、皮つきです。
魚は寿司とツナ缶以外ではほとんど食べないです。
ちなみに、外食に行ったときは何も気にせず好きなものを好きなだけ食べます。
外食はこんな感じ
まとめると、普通の食生活をしていると思います。
運動はほとんどしない
これは僕の持論ですが、有酸素運動1時間の消費カロリーは、せいぜい200〜300kcal程度です。
500mlのコーラを1本飲めば、ほぼチャラになるので、効率が悪いと思ってます。（普通のコーラをゼロに変えたほうが早い）
一応、2020年2月にジムにも通ってみましたが、行かなくなりました。
この時期はコロナが流行っていたので、感染が怖くて行きたくなかったのもありますが、運動が嫌いなのです。
また、僕の場合は、有酸素運動やるとお腹が空いて食べ始めると暴走するので、有酸素は一切やらなかったです。
筋トレはちょこっと30分程度やっていましたが、これも続かなくてやめました。
つまり、ダイエットに運動は必須じゃない、ということです。
筋肉をつけながら痩せたいとか、いろいろ求めるなら違ったアプローチもあるのでしょうが、僕はとにかく体重を減らすの1点集中だったので、その場合、運動はいらないと思ってます。
ダイエットコーヒーを飲むタイミング
僕はエクサライフコーヒーWを朝飲んでいました。
朝飲むと、体が熱くなります。2月の北海道の寒い時期でも汗をかきます。
ダイエットコーヒーは、飲んだ瞬間から代謝が良くなってるのがわかります。これが普通のコーヒーと違うところだと思います。
ぽかぽかになるので、冷え性の女性にもいいと思います。冷え性が改善できてダイエットもできれば一石二鳥ですし。
代謝がアップした状態で歩いて買い物に行ったり、通勤するイメージです。
朝をダイエットコーヒーに置き換えた場合、基本的には糖質エネルギーが枯渇している状態なので、備蓄燃料である体脂肪を分解してエネルギーに変える比率を高めると言われています。
※この現象はファステッド・カーディオともいわれています。
ただ、これをやると筋肉の分解（カタボリック）が起こりやすいのがデメリット、なんて言われていますが、僕はほとんど信じていません。
なぜなら、僕はファステッド・カーディオを実践しても、骨格筋率がほぼ落ちなかったからです。
上のグラフの黄色い線が骨格筋率です。
骨格筋率（こっかくきんりつ）とは、体重のうち、歩く・持つなどの動作に使われる「骨格筋」が占める割合です。
つまり、筋肉の多さを示すものです。僕の場合は骨格筋率は痩せる前とほぼかわらず、それどころか、増えている時期もあります。
もちろん、ダイエット中にプロテインとか一切飲んでいません。
なので、「空腹時に運動すると筋肉の分解が起こって代謝が低くなって、かえって痩せにくくなる」というのは、当てはまらない人もいると思ってます。
ダイエットコーヒーはこれが一番継続できた
冒頭でもお伝えした通り、僕が飲んでいたダイエットコーヒーは「エクサライフコーヒーW」というものです。（1杯68円）
有名な「りそうのコーヒー」「スリモアコーヒー」「C COFFEE」などと比べると、全然メジャーじゃないですが、これが一番続けられましたね。コスパ的にも味的にも。
りそうのコーヒーは1杯200円弱。スリモアコーヒーは1杯159円、C COFFEEも1杯161円です。そんなの毎日続けるの、貧乏人の僕には無理でした。
また、スモリアコーヒー、りそうのコーヒーに関してはAmazonのコメントを見て怖くなったので、僕はスルーしました。
※スモリアコーヒーはスタッフが検証しました。
高いダイエットコーヒーを買って効果が出なかったらへこむし、コストが高すぎるので、1袋飲んで効果が出なかったら焦ると思います。
ただ、ダイエットって、それなりに時間がかかると思うし、経験上、急激に痩せるダイエットはすぐ体重が戻りやすい気がします。
なので、コーヒーダイエットもできれば半年、短くても3ヵ月は続けたほうが、痩せた体重が安定する気がします。（リバウンドしにくい）
ダイエットコーヒーを買ったら、まずは3ヵ月飲み続けるつもりで試すことをおすすめします。
ダイエットコーヒーおすすめ比較一覧表
| 順 位 |
商品名 |
商品画像 |
1杯 あたり |
価格 内容量 |
何キロ 痩せた? |
ダイエット 期間 |
販売元 |
| 1 | エクサライフコーヒーW |  |
68円 | 4,104円 60杯分 |
14kg | 5か月 | 株式会社 ミル総本社 |
| 2 | アットコーヒー |  |
131円 | 3,940円 30杯分 |
4kg | 3ヵ月 | 株式会社 テキトウ |
| 3 | カフェリーチェ |  |
275円 | 5,494円 20杯分 |
4kg | 3ヵ月 | ジェイフロンティア 株式会社 |
| 4 | スリモアコーヒー |  |
159円 | 4,918円 31杯分 |
効果なし | 3ヵ月 | 新日本製薬 株式会社 |
| 5 | C COFFEE |  |
161円 | 3,227円 20杯分 |
効果なし | 3ヵ月 | 株式会社 MEJ（メジュ） |
| 6 | メルトコーヒー |  |
215円 | 5,489円 30杯分 |
効果なし | 3ヵ月 | 株式会社 Be'root |
ダイエットコーヒーおすすめ人気ランキング6選
第1位.エクサライフコーヒーW（-14kg減量）
4,104円 60杯分（1杯68円）
文句なしの第1位は、エクサライフコーヒーWです。
こちらは、ミル総本社が販売する特定保健用食品（トクホ）のインスタントコーヒーです。
難消化性デキストリンを主成分に、脂肪と糖の吸収抑制をダブルでサポートする日本初のWトクホ商品として知られています。
実際に、ハンバーグ、バターロール2個、フライドポテトと一緒に「エクサライフコーヒーＷ」を飲んだ場合と、通常のコーヒーを飲んだ場合をくらべる試験を男女76名で実施。
「エクサライフコーヒーＷ」を飲んだグループは、通常のコーヒーを飲んだグループとくらべて体内への脂肪の吸収が7%抑えられ、食後の血中中性脂肪の上昇がおだやかになることが確認されています。
開封すると、中身はこんな感じの粉末になっています。
1袋ずつ個包装になっているので、旅行先や出張先にもっていきたい、という場合にも便利です。
▲エクサライフコーヒーWを全部カップの中に入れます。
▲お湯を150ml入れて混ぜるだけ。
▲アイスで飲む場合は、150mlのお水を入れて混ぜるだけ。
▲ボトルに入れておけば、オフィスなど外出先でも飲めます。
エクサライフコーヒーWは変なクセがなくて、とにかく飲みやすいです。
苦味と酸味のバランスが良く、とうもろこし由来の食物繊維が入っているからか、ほんのり甘いです。
スリモアコーヒーや理想のコーヒーと比較しても1杯あたり50～100円ほど安いので、コスパ最強です。
解約はお届け日の10日前までに電話すればOK
定期購入だと、解約時の不安があると思いますが、次回お届け日の10日前までに連絡すれば大丈夫です。
なるべく安くて効果が出るダイエットコーヒーで、かつ飲みやすいものを求める人には、エクサライフコーヒーWが一番おすすめです。
第2位.アットコーヒー（-4kg減量）
3,940円 30杯分（1杯131円）
アットコーヒーも一時期、話題になってたような気がしますね。
こちらはデトックス作用がある「チャコール」、脂肪燃焼を助ける「MCTオイル」といったダイエット効果のある成分が含まれています。
結果、3ヵ月飲んで4キロ痩せました。
飲む前は結構みっちりした体でしたが、飲んだ後はガリガリに見えますね。
胸とかペッタンコになってますが、とりあえずエクサライフコーヒーと同じような飲み方をして4キロ痩せたので、効果はあったと思います。
ただ味は結構に苦くて、ゴーヤみたいな「突き刺さるような苦味」がきつかったですね。
アットコーヒーに関しては、やっぱり値段が高かったです。1杯当たりがエクサライフコーヒーWの2倍なので、手放しにおすすめできないというのが正直なところです。
第3位.カフェリーチェ（-4kg減量）
5,494円 20杯分（1杯 275円）
次は、にしおかすみこさんがSNSで紹介して話題になった、カフェリーチェです。
カフェリーチェは、置き換えダイエット向けのインスタントコーヒーで、1食をこのコーヒーに置き換えることでカロリーを抑えつつ、栄養補給をサポートする点が特徴です。
特にビタミンと乳酸菌が豊富で、トマト23個分・りんご30個分のビタミンB1・B6、1億個の乳酸菌で美活・菌活・巡活を強化する、というもので、綺麗にやせたい人をターゲットにした商品です。
結論、これも実際に3ヵ月で4kg痩せたので、効果はまぁまぁあったと思います。
ただ値段が高いのと、やっぱり苦いんですよね。ミルクを入れないと飲むのが正直きつい。
また、コスパはかなり悪いと思います。1杯275円でこの味なので、リピートは普通になかったです。
第4位.スリモアコーヒー（効果なし）
4,918円 31杯分（1杯159円）
スリモアコーヒー（Slimore Coffee）は、新日本製薬が販売する機能性表示食品のインスタントコーヒーです。
いつものコーヒーをスリモアコーヒーに置き換えるだけでダイエットサポートを目指すもの。
おもにコーヒー由来のクロロゲン酸類を豊富に含んでいるですが、このコーヒーには一般的なインスタントコーヒーの2〜4倍のクロロゲン酸類が含まれているのが特徴です。
ちなみに、クロロゲン酸類の効果は、糖の吸収を抑えて食後の血糖値上昇を緩やかにする、というもの。
公式サイトでは、60日間で効果が出るように書いてありますが、小さな文字で「研究レビュー採用論文のうち摂取量が同一の1報の試験結果を事例として提示しており、本製品を用いた臨床試験ではありません」と記載されています。
つまり、このコーヒーで実際にダイエット効果を検証したわけではない、ということは頭に入れておく必要があります。
そんなスリモアコーヒーですが、スタッフが実際に3ヵ月間、毎日飲み続けました。
結論、体重の変化はなし。
以下、実際に飲んで感じたことをまとめました。
- 約60日間飲めば効果が出ると聞いていたが、3ヵ月飲み続けても体重の変化はなかった
- 味はインスタントコーヒー。やや苦い
- スプーンで溶かすときに、溶け残りがあって、この塊が美味しくない
- 便秘改善にも期待したが、これも大きな変化は見られず。
第5位.C COFFEE（シーコーヒー）（効果なし）
3,227円 20杯分（1杯205円）
C COFFEE（シーコーヒー）は、チャコール（活性炭）を配合したダイエット向けのインスタントコーヒーです。
デトックスと脂肪燃焼サポートを目的とした商品で、毎日のコーヒーを置き換えることで、ダイエットサポートを目指すもの。
こちらも、スタッフが実際に3ヵ月間、毎日飲み続けてダイエット効果を検証しました。
結論、体重の変化はなし。
本人によると、お腹のポッコリは緩和されたが、体重の変化は特になし。
以下、実際に飲んだ感想をまとめました
- 真っ黒なタール便が出る
- テレワークで外出しなかった（運動量はかなり減少している）のに体重が増えてない
- なので、チャコールのデトックス効果はあったのかも
- 味に関しては、「ちょっと酸味が強い」輸入食品店のインスタントコーヒーのような味
- 苦みより酸味が強い。香りはまぁまあ
- 「全体的にまぁ、悪くない」というのが正直な感想
真っ黒なタール便に関しては、少し粘度のある感じで、量が多いそうです。
ただ、下剤や食あたりのような腹痛や不快感はなく、あくまでも自然に排出されたそうです。
味はともかくとして、値段は結構高いですよね。1杯205円なので僕なら続けられないです。
第6位.メルトコーヒー（効果なし）
6,458円 30杯分（1杯215円）
メルトコーヒー（MELT COFFEE）は、機能性表示食品として糖の吸収を抑えて、食後血糖値の上昇を穏やかにするインスタントコーヒーです。
サラシア由来のサラシノールが主成分で、急激な血糖値の上昇を防いで、インスリン過剰分泌を軽減する効果があるとされています。
結論、ダイエット効果はなし。
ただ、味はわりと良かったです。苦みは強めだけど、炭っぽい変なクセがなくて飲みやすかったです。
コーヒーダイエットすると肌の調子、便通は本気でよくなる
どれも加工なしです。
肌の調子に関しては、ニキビ跡みたいな赤い部分がなくなりました。
身体が健康になったからなのか、顔とか身体が全体的に白くなった気がします。
あと、痩せると目が大きく見えますね。
目の周りの脂肪がなくなるからだと思いますが、痩せると目の周りの皮が薄くなります。
人によっては一重から二重になるみたいなので、整形するよりもダイエットしたほうが健康的だし、安上がりです。
まとめ：一番痩せたのはエクサライフコーヒーW（-14kg減量）
今回は、実際に6種類のダイエットコーヒーを飲んでみて、リアルな結果報告をしました。
ダイエットコーヒーは1袋飲んだくらいじゃ劇的な変化は出ませんが、継続することで体質が変わってきて、長期的な体重・体脂肪のコントロールにつながりやすい効果が期待できます。
なので、味にしてもコストにしても無理なく続けられるものが良いと思います。
エクサライフコーヒーWは、CMなどもやってないので全然メジャーではありませんが、国がその効果を認めている「トクホ」なので、機能性表示食品よりも安心感がありました。
冒頭でもお伝えした通り、公式の定期便ならAmazonの半額で買えるので、公式がおすすめです。
