妊娠中におすすめのカフェインレスコーヒー・デカフェ9選

妊娠中にコーヒーを飲みたくなったら、どうしていますか。コーヒーのカフェインはお腹の赤ちゃんにどのくらい影響を与えるのでしょうか。

本記事では妊娠中のコーヒーを飲む量やタイミング、妊娠中でも安心なカフェインレスコーヒーやデカフェについて解説し、実際に飲んで美味しかったカフェインレスコーヒーとデカフェ9選を紹介します。

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妊娠中のカフェインレスコーヒーはどれくらい飲んでもいいの？

結論から言うと、妊娠中でも1日に30杯程度までならカフェインレスコーヒーを飲んでも問題ありません。

カフェインレスコーヒーに含まれるカフェイン量は1杯9mg程度のため、1日30杯までなら飲んでも問題ないという計算になります。

ただし、コーヒーだけではなく、チョコレートなど様々な食品にもカフェインが含まれているので、トータルでどれだけカフェインを摂取しているのかを注意する必要があります。

例えば、ミルクチョコレートなら1枚（50g）で15mgのカフェインが含まれています。ココアや紅茶にも1杯（200cc）で60mgのカフェインが含まれています。

妊婦さんにおすすめのカフェインレスコーヒー9選！授乳中のママにもおすすめ

カフェインレスコーヒーは妊娠中でもコーヒーを飲みたい人の強い味方です。

近年がカフェイン除去の方法が進化して、香りが強くてしっかりした味のデカフェコーヒーが増えています。

カフェインレスコーヒーは味が薄い、物足りないといった先入観がガラリと変わる商品を紹介します。

1位.CHOOZE COFFEE デカフェ3袋セット

980円 180g（60g×3種）

チョコレートの味わい。コスパ最強のデカフェ

がっちりマンデーなどでも話題になっている「CHOOZE COFFEE（チューズコーヒー）」は、毎月デカフェ豆を届けてくれるコーヒーの定期便（サブスク）サービスです。

このお店のデカフェは正直「デカフェ」と言われなければ気づかないくらい香りとコクが強く、カフェイン入りのコーヒーと遜色ない美味しさでした。

セット内容は、デカフェ3袋、もしくはカフェイン3種セット（通常のカフェイン、カフェイン少なめ、デカフェ）から選べます。

カフェイン3種セットの場合、たとえば朝はレギュラーを飲んで、2杯目はハーフ、3杯目はデカフェという感じで飲み分けられます。

同店のデカフェは、「これまでの常識を覆すほど美味しい」とTVやネットで話題になっていますが、その理由は、東北大学の研究施設を借りて開発された「超臨界二酸化炭素抽出法」という画期的なカフェイン除去技術にあります。

従来のデカフェの多くは、豆を水に浸してカフェインを取り出す手法が一般的でしたが、その過程でコーヒーの美味しさの決め手となる「糖質」などの成分まで一緒に抜けてしまい、どうしても味が落ちてしまう課題がありました。

しかし、CHOOZE COFFEEが採用したこの新しい手法は、もともと産業廃棄物から有害物質を除去するために使われていた高度な技術をコーヒーに応用したものです。

専用のマシンを使って、二酸化炭素を特定の状態に制御して抽出を行うことで、カフェインだけを狙い撃ちして大幅にカットしつつ、豆の中に本来あるべき旨味や糖質を残せます。

私たちが普段吐き出しているのと同じ「二酸化炭素（炭酸ガス）」と「水」だけを使用してカフェインを抽出するため、薬品が豆に残る心配がゼロなので、最も安全なデカフェとして注目されています。

豆の状態でもチョコレートのような香りが強い

実はこの製法、味は最高なのですが、設備に数億円レベルの投資が必要なハイテク技術です。一般的に、年間で3,000トン以上のデカフェ豆を生産する規模でないと、採算が合わないとされています。

そのため、多くの有名ブランドやロースターは自社で設備を持たず、ドイツやアメリカなどにある数少ない「巨大な超臨界デカフェ専用工場」に豆を送って委託加工しています。

通常、超臨界デカフェは海外に生豆を送り、加工して戻ってくるまでに数ヶ月かかります。その間に豆が劣化してしまうことも少なくありませんが、CHOOZE COFFEEは国内で加工、焙煎できるため、輸送による劣化がなく、他のデカフェよりも新鮮な状態で届きます（なので香りの強さ、風味の豊かさを感じられる）。

実際にドリップすると、チョコレートやヘーゼルナッツを思わせる、甘くて香ばしい香りが広がります。

一口飲むと、チョコレートのような、まろやかな甘みと重厚なコクが印象的です。味がしっかりとした深煎りコーヒーなのでカフェオレとも相性が良く、甘いスイーツとも合います。苦みが中心の味わいですが、ほんのり酸味もあって、これが後味を爽やかにしています。

有名な「スタバのデカフェハウスブレンド」と比較して、本品はチョコレート系の甘味が強いです。冷めても雑味がほとんど感じられず、黒糖のような甘味が引き立ちます。

豆の膨らみからもわかるように、ここまで鮮度が良いデカフェは初めてかもしれません。

実店舗では140件のレビューがあり、評価は4.7。「本当にカフェインレス？と疑いたくなるほど味わい、香り、旨味がしっかりしていて、技術の高さに驚いた。」などと、美味しさが高く評価されています。

通常1,870円のデカフェセットですが、初回980円でお試しできます。定期縛りなどもなく、いつでも解約できるので気軽に試せるのもポイントです。

ずばり、本当においしい安全なデカフェを飲みたい妊婦さんや授乳中の方に一番おすすめです。

100gあたり	544円
鮮度	★★★★★（焙煎後7日以内）
コーヒー豆の産地	コロンビア、ブラジル
焙煎	深煎り
カフェイン残留率	0.1%以下
カフェイン除去方法	超臨界二酸化炭素抽出法

公式サイトで見る

2位.イリー（illy）デカフェ

1,737円 250g

イタリアのプレミアムコーヒーブランド「イリー」のデカフェです。こちらも1位のCHOOZE COFFEEと同じ製法でデカフェ処理されており、カフェイン含有率は0.1%未満です。

イリーのデカフェの特徴は、9種類のアラビカ種のみをブレンドしている点が挙げられます。多くのメーカーが単一産地の豆でデカフェを作る中、イリーはあえて「ブレンド」にこだわります。これにより、季節や収穫年による味のバラつきを抑え、いつ飲んでもナッツやカカオのような香りを楽しむことができます。

実際に飲むと、ミディアムボディのワインを思わせるコクがあります。苦味が中心の味わいで、酸味は少ないので、どなたにも飲みやすいコーヒーです。

味の方向性はスタバのデカフェに似ていますが、本品はよりさっぱりした苦味で、スモーキーさを感じません。

100gあたり	695円
鮮度	★★★☆☆
豆の産地	ブラジル・エチオピア 他
焙煎度合い	深煎り
カフェイン残留率	0.1%以下
カフェイン除去方法	超臨界二酸化炭素抽出法

3位.辻本珈琲 カフェインレスコーヒー豆 デカフェ コロンビア アイウ

5,987円 1kg（200g×5袋）

辻本珈琲（TSUJIMOTO coffee）は、大阪府和泉市にあるスペシャルティコーヒー専門店で、「デカフェコーヒーのパイオニア」として有名です。

同店の「コロンビア アイウ」は、コロンビアの名産地ウィラ県にある「アイウ農園」の生豆を使用しており、デカフェでありながら通常のコーヒーと遜色ない「厚みのあるボディ」と「キャラメルのような濃厚な甘み」を感じられます。

こちらも1位のCHOOZE COFFEEと同じく、化学薬品を一切使用しない方法でカフェインを除去しています。こちらは山の天然水を利用してカフェインを抽出する「マウンテンウォータープロセス」を採用しています。「超臨界二酸化炭素抽出法」には及ばないものの、豆へのダメージが比較的少ない製法です。

楽天では300件以上の高評価レビューがされています。100gあたり約600円とデカフェの中でも比較的お手頃なので、コスパ重視の方におすすめです。

100gあたり	599円
鮮度	★★★☆☆
豆の産地	コロンビア
焙煎度合い	深煎り
カフェイン残留率	0.1%以下
カフェイン除去方法	マウンテンウォータープロセス

4位.スターバックス ディカフェハウスブレンド

2,247円 280g（140×2袋）

美味しさに定評があるスタバのデカフェは、ナッツやカカオのような香りが特徴です。

また、お店で飲むコーヒーと同じようなスモーキーな香りが感じられて、カフェイン入りのハウスブレンドと変わらない美味しさが楽しめます。

お値段もデカフェの中では比較的リーズナブルなので、コスパ重視の方にもおすすめです。

100gあたり	803円
鮮度	★☆☆☆☆
豆の産地	コスタリカ
焙煎度合い	深煎り
カフェイン残留率	0.1%以下
カフェイン除去方法	二酸化炭素除去法

5位.土居珈琲デカフェ ビヨンドベーシック

1,512円 100g

土居珈琲は、レクサスの会員誌で「伝説の珈琲」として紹介されている、高級コーヒー豆のブランドです。

このお店のデカフェは、コロンビアの最高等級の豆を使っていて、チョコレートのような甘い香りが強いです。フルボディのワインのような口当たりで重量感があります。

CHOOZE COFFEEのデカフェと比較すると、香りの強さと華やかさは控えめですが、オーソドックスな飲みやすさがあります。

鮮度	★★★★★（注文後焙煎）
豆の産地	コロンビア
焙煎度合い	深煎り
カフェイン残留率	0.12%
カフェイン除去方法	ウォータープロセス

公式サイトを見る

6位.Tokyo Coffeeエチオピア オーガニック カフェインレス

2,170円 200g

オーガニックコーヒーを専門に取り扱う東京コーヒーのデカフェは、「何杯飲んでも胸焼けしない」「気持ち悪くならない」ことを目指して作られています。

マイルドな酸味がほどよく感じられて、後味が爽やかで非常に飲みやすいです。エチオピアらしい華やかさはそこまで感じませんが、Amazonで買えるデカフェの中ではかなり高品質な印象です。

100gあたり	1,085円
鮮度	★★★☆☆
豆の産地	エチオピア
焙煎度合い	深煎り
カフェイン残留率	0.1%以下
カフェイン除去方法	スイスウォータープロセス

7位.辻本珈琲 カフェインレスコーヒー ドリップコーヒー コロンビア

3,726円 50P

先ほど紹介した辻本珈琲のドリップバッグは、コーヒーらしい香りがかなり強く感じられて、1杯で満足できる美味しさが特徴です。

カフェイン残留率も0.1%以下なので、安心して購入できる点も強みです。

楽天のデカフェでおそらく一番人気で、3,000件近くの高評価レビューされています。

1杯あたり	75円
鮮度	★☆☆☆☆
豆の産地	コロンビア
焙煎度合い	深煎り
カフェイン残留率	0.1%以下
カフェイン除去方法	マウンテンウォータープロセス

 

8位.銀河コーヒー バリ神山デカフェ 無農薬栽培

1,340円 150g

「銀河コーヒー」は新鮮なコーヒー豆を届けるAmazonで人気のロースターです。

全体的にバランスの良い味わいで、マイルドな甘みとコク、苦味があり、ほどよく酸味が感じられます。

爽やかなデカフェを飲みたい人におすすめです。Amazonでは70件以上の高評価を得ています。

100gあたり	893円
鮮度	★★★★☆
豆の産地	インドネシア
焙煎度合い	中煎り
カフェイン残留率	0.1%以下
カフェイン除去方法	スイスウォータープロセス

9位.無印良品カフェインレス

990円 200g

無印のデカフェコーヒーは、スタバやイリーのデカフェと比較すると香りが控えめですが、ナッツのような香りがほんのりと感じられます。

全体的にさっぱりした味わいで万人受けする飲みやすさを感じます。しっかりとコーヒーの味を感じたい人は倍量のコーヒー豆を使って抽出すると、コクのある味わいが楽しめます。

100gあたり	495円
鮮度	★★☆☆☆
豆の産地	ホンジュラス
焙煎度合い	中煎り
カフェイン残留率	3％以下
カフェイン除去方法	スイスウォータープロセス

コーヒー豆の売れ筋ランキング

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妊婦さんのコーヒーに関するよくある質問

普通のコーヒーは1日何杯まで飲んでいいの？

WHOでは、妊婦さんのカフェイン摂取量の目安を1日200～300mgと定めています。英国では低体重で生まれるリスクが高くなるとして、さらに厳しい200mgとしています。

普通のコーヒー1杯150mlには約90mgのカフェインが含まれているため、1日2杯程度までを目安にしましょう。

カフェインを代謝（＝分解）する速さには個人差があり、意外なようですが、カフェイン代謝が速い妊婦さんのほうが低体重児リスクが上がります。

なぜなら、胎児への影響はカフェインそのものより、カフェインが分解されてできる「パラキサンチン」という物質のほうが大きいためです。

代謝が速い妊婦さんはパラキサンチンがより多く胎児に移行するため、低体重児になりやすいというわけです。*1

カフェイン代謝の速さは、3種類の遺伝子タイプで決まりますが、日本人の4割はカフェイン代謝が速いタイプと言われていて、低体重児リスクが高くなりますので、上記を目安にカフェイン摂取量に注意しましょう。

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カフェインレス・ノンカフェイン・デカフェの違いは？

カフェインレス・デカフェ・ノンカフェインの違いはカフェイン含有量です。

「カフェインレス」「デカフェ」は「カフェインが少ない」という意味で、普通のコーヒーからカフェインを除去した製品です。日本ではカフェインを90％以上除去したコーヒーをカフェインレスと表示できる決まりがあります。

ノンカフェインとは、カフェイン0％の飲み物です。もともとカフェインが含まれていないたんぽぽコーヒーやルイボスティーなどがノンカフェイン飲料に該当します。

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授乳中もコーヒーは絶対に飲んではいけない？

お母さんがコーヒーを飲むと、血液から母乳中にカフェインが入り、その量は30分～2時間でピークになります。

普通のコーヒーを飲んだ場合、母乳中のカフェインは摂取した量の1％程度ですが、新生児はカフェインを半分の量まで分解するのに100時間近くかかるため、微量のカフェインでも負担になります。

また、生まれて3か月ぐらいは2～3時間おきに授乳しなければならないことが多いので、できるだけカフェインの少ないカフェインレスコーヒーがおすすめです。

授乳間隔が空いてきたら、授乳後に飲んでピークのタイミングをずらすという方法もあります。ただし、血液中のカフェインが半分になるには2～8時間、完全になくなるには10～20時間かかります。

母乳に入り込むカフェインをほぼ0にしたいという人は、やはりカフェインレスコーヒーのほうが安心です。

では、普通のコーヒーは全くNGなのでしょうか。日本では基準がありませんが、カナダでは授乳中のカフェイン摂取量の目安を300mgまでと定めています。

体格の違う日本人にそのまま当てはめることはできませんが、普通のコーヒーでも2杯までなら問題ないということになります。

個人差が大きいので一概には言えませんが、以上のことを参考にしながらコーヒーの種類や飲む量とタイミングを考えてみてください。

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妊娠中でもおいしいコーヒーでリラックスしよう

妊娠中や授乳中は、食べ物やお出かけなども制限が多くなります。赤ちゃん中心の毎日が続き、お母さんは自分自身のケアを後回しにしてしまいがちです。

そういう時期に、おいしいコーヒーでお母さん自身がリラックスできるなら、それはとても大切なことなのです。

カフェインレスやデカフェのコーヒーなら、カフェイン量や飲むタイミングに神経質になることもありません。

妊娠中や授乳中の時期をよりハッピーに過ごすために、好みに合ったカフェインレスやデカフェのコーヒーを見つけてみてください。

参考文献

*1 Interaction between maternal caffeine intake during pregnancy and CYP1A2 C164A polymorphism affects infant birth size in the Hokkaido study

一番おいしかったデカフェコーヒー豆【初回限定500円OFF】

1,480円 225g（75g×3種）

ポストコーヒーは、全国の専門店（提携している国内外の自家焙煎店）から、好みにマッチしたコーヒーが3つ届くのが特徴です。

ずばり、コスパが良くて美味しいデカフェを飲みたい人に一番おすすめのサービスです。（会員数6万人超）

このお店では、「液体二酸化炭素抽出法」という最新製法でカフェインを除去しています。

この製法は、大手コーヒー会社で導入されている「超臨界二酸化炭素抽出法」よりも豆に負担がかからない方法でカフェインを除去するため、味・香り・クロロゲン酸（ポリフェノール）が通常のコーヒーにかなり近くなる特徴があります。

実際に飲むと「これ本当にデカフェ？」と思うくらい非常に強いフレーバーが感じられ、コーヒーの風味がほとんど損なわれていないことに驚きました。

ポストコーヒー デカフェ エチオピアのレビュー

・初回500円/135g
・鮮度★★★★☆
・浅煎り
・オレンジ、ピーチの香り

今まで飲んだデカフェの中で香り最強レベル。流石に時間が経つと風味薄れますが淹れたてはカフェイン入りのエチオピアと変わらない華やかさ。デカフェの進化すごい#コーヒー豆 pic.twitter.com/E4rAH3KrYe

— 山口誠一郎／山口的おいしいコーヒーブログ管理人 (@ycoffee_review) April 26, 2023

クーポンを使えば500円割引になる

上記のクーポンを利用すれば、高品質なスペシャルティコーヒーを使ったデカフェ豆が100gあたり657円で購入できます。

デカフェのコーヒー豆で人気の「スターバックス ディカフェ ハウスブレンド（100g 694円）」よりも香り高く、コクと甘みが強いです。

100gあたり	657円
鮮度	★★★★★（焙煎後7日以内）
豆の種類	75g×3種類（22杯分）
焙煎度合い	浅煎り・中煎り・深煎りから選べる

公式サイトでクーポンを使う

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